به نام خداوند جان و خرد

آخرین و جدیدترین راه های علمی

برای مبارزه با استرس

بسیاری از دانشمندان تنش را جزء جدایی ناپذیر زندگی در عصر حاضر می دانند. گاهی فشار فزاینده ی استرس های روزمره می تواند منجر به تضعیف توانایی اشخاص در مقابله با ناملایمات شود و افسردگی ، عصبانیت بیش از حد ،ترس از اتفاقات آینده و احساس امنیت نداشتن را به همراه داشته باشد. به ویژه هنگامی که شخص نتواند برای تغییر زمینه هایی که منجر به برانگیختن و ایجاد استرس می شوند کاری انجام دهد استرس بسیار خطرناک است.بدترین حالت هنگامی است که به نظر می رسد تنها انتخاب شما در یافتن راهی برای مخفی کردن استرس و نه از میان بردن علت ایجاد کننده آن است.

برنامه هایی جهت کاهش و کنترل استرس

• 1) همواره اطلاعات کاملی از وقایع اطراف خود داشته باشید.
• 2) از تماس بیش از حد با موضوعات تنش زا خودداری کنید.
• 3) روابط اجتماعی خود را گسترش دهید.
• 4) در زندگی روزمره از برنامه منظمی پیروی کنید. داشتن برنامه منظم در حفظ سلامت اهمیت حیاتی دارد افرادی که برنامه منظمی ندارند از احساس ناامنی شدیدی رنج می برند.
• 5) به ورزش و فعالیت های بدنی بپردازید.
• 6) مسائل روزمره زندگی را اولویت بندی کنید.
• 7) به روش های تسکین جسم و روح بپردازید. تحقیقات متعددی وجود دارد که رابطه میان سلامت جسم و روح را بیش از هر زمان دیگری آشکار کرده است. روش هایی مانند تنفس آرام و عمیق را یاد گرفته و انجام دهبد.(ابتدا چشمان خود را ببندید نفس عمیق بکشید دم را از بینی وارد و بازدم را از دهان خارج کنید.)
• 8) در کمک به دیگران پیشقدم شوید.تلاش برای کمک به دیگران بسیار مؤثر و شفا بخش است این کار به شما احساس ثمر بخشی و مفیدبودن خواهد داد و دست کم برای مدتی از درگیری ذهنی جلوگیری خواهد کرد.

                                   با آرزوی روز و ساعاتی خوش برای شما

                                               گروه ادبیات فارسی